Sont-ils traités comme des enfants et censés se comporter comme des adultes ? Sachez quand votre colère est justifiée et quand elle crie « problème de gestion».
Est-ce que vous vous en prenez aux gens ?
Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous mettez-vous en colère et restez-vous ainsi pendant des heures ?
Vous avez peut-être l’impression d’être constamment en colère contre une chose ou une autre.
Vous pourriez vous demander :
Est-ce normal? Pourquoi suis-je si en colère ?
Les zones de votre cerveau responsables de la régulation des émotions et du contrôle des impulsions subissent un affinement supplémentaire au cours de votre adolescence. Ajoutez à l’équation les changements hormonaux qui accompagnent la puberté, et le résultat peut être des sautes d’humeur et des ralentissements émotionnels.
Quand on est jeune, on est confronté à de nombreux défis.
Dans un monde compétitif, vous devez faire face à une pression énorme pour exceller.
Qu’il s’agisse de maintenir d’excellentes notes, d’être admis à l’université ou d’exceller dans le sport ou les arts… la peur de l’échec peut alimenter la frustration et la colère.
L’essor des médias sociaux a aggravé le problème.
Une exposition constante à des versions idéalisées de la vie de votre ami vous fait vous sentir inadéquat et manque de compassion pour votre propre vie, ce qui vous rend en colère et irrité.
Vous soulagez tous vos soucis, anxiétés et sentiments « négatifs ». Mais ils ont un moyen de refaire surface sous forme explosive.
Si vous en avez assez d’entendre dire que votre colère incontrôlable a du mal à maintenir une relation saine, ne cherchez pas plus loin.
Ce guide complet est spécialement conçu pour vous aider à reprendre le contrôle de vous-même
Voici quelques-unes des choses que vous découvrirez à l’intérieur :
● Vous ressentez de la douleur, de la tristesse ou autre chose ? Trouvez les causes fondamentales et les déclencheurs de votre colère
● Comment votre colère peut contrôler vos émotions – reconnaissez les premiers signes avant que votre colère ne devienne incontrôlable (et ne ruine votre relation) .
● Construisez des espaces sûrs : maîtrisez l’art de fixer des limites pour gérer votre colère avec vos amis, votre famille et les autres personnes autour de vous.
● Autorégulation grâce à l’intelligence émotionnelle – 5 conseils utiles pour développer l’empathie et la compassion afin de vraiment comprendre les pensées opposées sans perdre votre sang-froid !
● 4 façons éprouvées de canaliser votre colère pour obtenir des résultats productifs et positifs – cela ne doit pas toujours être destructeur, n’est-ce pas ?
● Le problème devient une solution : adoptez de saines habitudes numériques (et les bienfaits de la désintoxication numérique) pour réduire les sentiments de frustration.
● Préparez-vous à ce qui va arriver : des exercices de respiration simples et des pratiques de pleine conscience pour vous aider à surmonter votre colère et à maintenir vos progrès.
Et plein d’autres choses.
Lorsque vous refusez de reconnaître les déclencheurs externes ou les causes sous-jacentes de la colère, les choses empirent.
Faire face à des situations de colère nécessite de la patience, de l’empathie et de la compréhension – la vôtre et celle de votre entourage.
Prenez des mesures positives pour gérer votre colère.
Commencer aujourd’hui!
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